co zrobić z

[...] Później dzień pauzy.. i znów siłownia i Carbo następnego dnia nic ale na drugi dzień znów mi się pojawił.. jeden . Tylko,że ten trądzik jest tak ropny:( nic nie idzie z tym zrobić :( ... Co mam z tym zrobić doradzcie coś od czego to możę być??Od tych bananów i tego tuńczyka.. DOdam również ,że miałem bardzo szybką przemiane materri to co zjadłem [...]

[...] Podliczyłem też ile aktualnie kcal dostarczam i o zgrozo wyszło to ok 1300kcal. Zatem powinienem dostarczyć ok 2 razy więcej kcal. Moje pytanie brzmi: 1: w jaki sposób to zrobić, czy stopniowo podnościć kcal. o powiedzmy 200kcal na tydzień, czy od razu podnieść na 2800kca. 2: czy podnosząc w ten sposób kaloryczność zachowując odpowiedni [...]

zakonczam wlasnie swoj cykl na mase (w sumie trwa on 6 tyg, gdyz idzie lato i planuje troche pobiegac, zeby zrzucic z 2-3cm w pasie), a to wiaze sie z dieta redukcyjna.. nie da sie tego pogodzic z cyklem na mase.. dodatkowo 3x w tyg trenuje SW.. do konca czerwca jujitsu, a od poczatku lipca box (2-3razy w tyg)- wiec bedzie wiecej ruchu (treningi [...]

witam forum przegladam od dluzszego czasu ale dopiero teraz jako osoba zalogowana. zamierza pierwszy raz siegnac po ssa. 1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia:niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6. DIETA: -białko:ok2,3 -węglowodany:ok4,3 -tłuszcz:ok1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] dział to przenieść jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się co jest nie tak w moim planie treningowym. ćwiczę od 2 miesięcy i przez ten czas przytyłem 6kg (moim celem jest zrobić masę). piję białko PDP pepto pro PURE http://www.dwnutrition.com/ a plan wygląda tak: pon (klatka, triceps): 1. klatka: - wyciskanie sztangi leżąc poziomo 12,10,8,6 [...]

[...] moje pytania: 1. Jak ten trening się sprawdza? Coś do zmiany? Wiem, że ćwiczenie nóg dwa dni pod rząd jest odradzane, ale mi to właśnie pasuje i nie wiem co z tym fantem zrobić. Przełożyć trening nóg na co drugi dzień? Co lepsze, krótsze 48h regeneracji między treningami nóg czy dłuższe 72h? 2. Czy warto zmniejszyć ilość powtórzeń do 12? Jak [...]

Witam ! Poradźcie mi co mam zrobić z tą skórą na brzuchu, bo już nie mam pojęcia co z tym zrobić. Jestem szczupły już, zostało mi tylko to. Zmieniony przez - malethus w dniu 2011-06-24 13:23:37 Zmieniony przez - malethus w dniu 2011-06-24 13:23:53

[...] itd.. Czasami wydaje mi sie ze mam jakiąś lekką arytmie serca więc przed cyklem oczywiście pierwsze co to bedzie badanie lekarskie tylko nie wiem jeszcze jakie te badanie zrobić.. Interesuje mnie jakiś steryd o małej retencji wody, który tak bardzo nie blokue i oczywiscie co się z tym wiąże nie musi być silnym środkiem. czytałem cos o takim.. [...]

[...] u większości osób, tak i u mnie pod wpływem nieregularnego trybu życia oraz odżywiania zgromadziła się w okolicach brzuszka znaczna ilość tłuszczyku. Postanowiłem coś z tym zrobić. Oto mój plan treningowy i żywieniowy na najbliższe miesiące i tutaj proszę was drodzy użytkownicy o wszelkie sugestie i poprawki. Zacznijmy od odżywiania: Założenie 6 [...]

[...] przyjaciel burych misiów proszę o przekazanie tego 1 małego procentu na rzecz fundacji, my nic na tym nie tracimy a naprawde można w ten sposób pomóc... Jedyne co trzeba zrobić przy wypełnianiu PIT'u to wpisać w odpowiednie pole nazwę i nr fundacji... Tak więc do dzieła ludzie, licze na was ja i dużo innych osób. Wszystkim którzy zdecydują [...]

[...] Także nie jest źle. Natomiast przy okazji pojawiły się jakieś nowe urazy %-). Zatem co w 2018 - chciałbym przede wszystkim wyleczyć kilka kontuzji, które złapałem i zrobić to już bez ciśnienia na jakieś wyniki itp. No i cel kolejny to trochę mocniej przypilnować miski - bo czasem mam lenia i mi się nie chce gotować - co niestety [...]

Witam Chciałym zrobić pierwszy cykl w swojej karierze zastanawialem się nad 10 strzałami propa tylko nie wiem czy to dobry wybór. I do tego prosze o porade co na odblok i jakie osłonki można zrobic do takiego cyklu oczywiście do tego dieta suple. Mam 19 lat 187 cm wzrostu i waże 83 kg mój staż treningowy wynosi rok i prosze o konkretne odpowiedzi [...]

Witam. Cwicze treningiem FBW od poczatku mojej kariery, a cwicze 4 miesiace ponad, bez zadnych przerw. Na poczatku byl dosc szybki przyrost sily, pomimo ze na pewno nie wykonywalem cwiczen poprawnie technicznie i no troche byl spontan. Od ok 2 - 2,5 miesiecy nie widac wogole przyrostu sily i nie wiem co moze byc przyczyna. Wczesniej wykonywalem [...]

[...] nie wiem nawet o co chodzi. Wiele skrótów, wiele określeń które dla Was są pewnie oczywiste, dla mnie niebardzo :) Dlatego gdyby ktos się zlitował i zechciał pomoc nowemu zrobić cos dla swojego zdrowia, byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi mi o jakiś "gotowy" (oczywiście wiem że nikt nie dobierze mi obciążeń i liczby powtórzeń) plan ćwiczeń. Czyli [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maksymalna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Witam mam problem strasznie mi spadla potencje i wogole prawie nie mam pociagu do kobiet,a w weekend wogole mi nie stanol.boje sie ze strace dziewczyne! zaczne od poczatku najpierw jeden shot z 500mg omki w lewy posladek za 2 dni jeden shot z 500mg omki w prawy posladek nie wbilem w naczynie ale przecialem jakies,cala dupa zakrwawiona,noc ledwo [...]

[...] przypadku prawą) Na treningach radzę sobie dobrze, rotacje, zejścia, odskoki, uchylenia, sierpy, proste i z dołu ogarnąłem dość szybko . Teoretycznie wiem co i kiedy mam zrobić w czasie walki... Teoretycznie I tu właśnie pojawia się mój problem - przed walką wszystko jest ok, wiem co i jak mam robić, ale gdy tylko wejdę w ring to nagle [...]

[...] zwykle po prostu to wygląda tak, że wybieram sobie coś z listy powyżej i ćwiczę tyle żeby się zmęczyć, spocić (trwa to około 40minut do godziny) i potem patrzeć w lusterku czy 'rośnie';-) Poradźcie co z tym zrobić? Czy dobrze by było ćwiczyć ręce jednego dnia, nogi drugiego etc.? Może ktoś się pokusi o rozpisanie mi jakiegoś planu na tydzień?

[...] brakuje mi siły. Może wytrzymałość jest ale siła... jaka siła :( Od września koniecznie muszę wprowadzić zmiany w planie treningowym i przerwach między ćwiczeniami. Co mogę zrobić (kolejność ma znaczenie). Pon - kalistenika, wytrzymał., obwodowy, kalistenika; Wt - kalistenika; Śr - kalistenika, wytrzymał.; Czw - kalistenika; Pt - kalistenika, [...]

[...] pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję białej gorączki, a chociaż raz chciałabym założyć strój kompielowy bez wyrzutów sumienia, że mogłam zrobić coś więcej, żeby lepiej wyglądać!!! BARDZO PROSZE O POMOC !!! jeśli chodzi o ćwiczenia, to do siłowni mam dostęp bez ograniczeń, z czego korzystam ze 3 razy w tyg., [...]